L'IPAQ (International Physical Activity Questionnaire) è uno strumento di autovalutazione sviluppato dal gruppo IPAQ. Il questionario mira ad aiutare le persone a valutare da sole il loro livello di attività fisica. Il modello di punteggio categorico propone tre diversi risultati (cioè "categorie"):
1. Basso: questo risultato è per le persone che non praticano affatto attività fisiche di qualsiasi tipo
2. Moderato: questo risultato è per le persone che praticano attività fisica vigorosa un minimo di 3 giorni a settimana o 5 giorni a settimana di attività fisica di intensità moderata o 30 minuti al giorno di cammino
3. Alto: questo risultato è per le persone che praticano attività fisica moderata-intensa 7 giorni a settimana
Il questionario IPAQ è pubblicamente disponibile, in accesso LIBERO e APERTO: gli accademici e gli studiosi di tutti i settori della scienza sono fortemente incoraggiati a fare affidamento su di esso come quadro metodologico per le loro ricerche. Il questionario IPAQ è disponibile in due versioni diverse:
• Versione corta, raccomandata per piccole iniziative a livello locale o nel caso dell'attività fisica negli ultimi sette giorni
• Versione lunga, raccomandata per programmi di ricerca su larga scala o nel caso di "attività fisica abituale" (cioè atleti, sportivi)
Nel contesto del progetto AKKU, i partner proporranno la versione breve in quanto molto più adatta allo scopo e alla scala di questo pacchetto di lavoro.

Nel contesto del progetto AKKU, lo strumento IPAQ può essere di rilevanza strategica per valutare il tempo medio che i dipendenti/dirigenti trascorrono in attività fisica. La letteratura scientifica che correla l'attività fisica con una migliore performance lavorativa è estremamente ricca di contributi. Sulla base dei risultati, la direzione e/o i proprietari dell'organizzazione possono sviluppare, sostenere e promuovere ulteriori linee guida/raccomandazioni/politiche interne per incentivare uno stile di vita sano che possa beneficiare il benessere dei lavoratori/dipendenti e la capacità lavorativa.

Il questionario fa una chiara distinzione tra attività fisiche MODERATE e VIGOROSE:
• Attività fisiche MODERATE: si tratta di attività che richiedono uno sforzo fisico moderato e che la fanno respirare un po' più difficilmente del normale
• Attività fisiche VIGOROSE: si tratta di attività che richiedono un grande sforzo fisico e fanno respirare con molta più difficoltà del normale.
La distinzione è molto importante poiché, a seconda dell'attività considerata, gli input degli intervistati vengono elaborati in modi diversi. Le attività vigorose consumano il doppio dei MET rispetto a quelle moderate: MET (equivalenti metabolici) è l'unità elementare usata nella scienza della salute per calcolare il dispendio energetico del corpo e, in termini più semplici, l'intensità di un esercizio o attività. Per esempio, secondo gli standard scientifici:
• 1 MET = corpo a riposo (cioè seduto) = circa 3,5 millilitri di ossigeno consumati per chilogrammo (kg) di peso corporeo al minuto.
• 12,3 MET = saltare la corda
• Ecc...
Più in generale:
• Attività fisiche LEGGERE < 3 METs
• 3 METs < attività fisiche MODERATE < 6 METs
• 6 METs < attività VIGOROSE
Gli intervistati possono calcolare da soli la loro media settimanale di METs seguendo questa formula molto semplice:
METs attività INTENSE = minuti/giorno * giorni * 8 METs = XXX
METs attività MODERATE = minuti/giorno * giorni * 4 METs = YYY
METs da camminata = minuti/giorno * giorni * 2,5 METs (lento); 3 METs (moderato); 3,3 METs (veloce) = ZZZ
Tot. METs per settimana = XXX + YYY + ZZZ
Se gli intervistati consumano meno di 700 METs/settimana → sono INATTIVI
Se gli intervistati consumano tra 700 e 2519 METs/settimana → sono SUFFICIENTEMENTE ATTIVI
Se gli intervistati consumano più di 2520 METs/settimana → sono ATTIVI o MOLTO ATTIVI

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