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Il questionario IPAQ


Rispondendo al seguente sondaggio, Lei ha l'opportunità di valutare il tipo (e la qualità) delle attività fisiche che svolge settimanalmente. Per favore, risponda anche se non si considera una persona attiva: pensi alle attività che svolge al lavoro, a casa (es. giardinaggio e pulizia della casa), alle passeggiate per andare da un posto all'altro, ecc.
Le domande ti chiederanno il tempo che hai passato ad essere fisicamente attivo negli ultimi 7 giorni. Per favore rispondi ad ogni domanda anche se non ti consideri una persona attiva.


ATTIVITA’ VIGOROSE:

Per favore, provate a pensare a tutte le attività vigorose che avete svolto negli ultimi 7 giorni. Per attività VIGOROSE intendiamo attività ad alta richiesta fisica che hanno consumato il tuo respiro più velocemente del normale. Pensi solo alle attività vigorose che hanno richiesto almeno 10 minuti alla volta.

1. Durante l'ultima settimana, quanti giorni ha fatto attività fisiche vigorose (ad esempio esercizio fisico, sollevamento di pesi, corsa, ecc.)?

  • giorni alla settimana
2. Quanto tempo ha trascorso facendo attività vigorose in uno di quei giorni?
  • ore al giorno
  • minuti al giorno



ATTIVITA’ MODERATE:

Prova a pensare a tutte le attività moderate che hai svolto negli ultimi 7 giorni. Per attività MODERATE intendiamo attività con una leggera richiesta fisica che ti hanno fatto respirare più forte del normale. Pensa solo alle attività moderate che hanno richiesto almeno 10 minuti alla volta.

3. Durante l'ultima settimana, quanti giorni ha svolto attività fisiche moderate (ad esempio andare in bicicletta, portare carichi leggeri, ecc.)?

  • giorni a settimana
4. Quanto tempo ha trascorso facendo attività moderate in uno di quei giorni?
  • ore al giorno
  • minuti al giorno



CAMMINATA:

Provi a pensare al tempo che trascorre a piedi negli ultimi 7 giorni (ad esempio dal lavoro a casa e viceversa, per piacere, sport e/o ricreazione)

5. Durante l'ultima settimana, quanti giorni ha camminato per almeno 10 minuti?

  • giorni a settimana
6. Quanto tempo hai passato a camminare in uno di quei giorni?
  • ore al giorno
  • minuti al giorno



SEDUTO:

Provate a pensare al tempo che passate seduti negli ultimi 7 giorni (ad esempio facendo i compiti, studiando, leggendo, sdraiati, ecc.)

7. Durante l'ultima settimana, quanto tempo ha trascorso seduto?

  • ore al giorno
  • minuti al giorno



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