EN | DE | ES | IT | MK | PL

IPAQ прашалник


Со одговарање на следнава анкета, имате можност да ги процените и оцените видовите (и квалитетот) на физичките активности што ги правите на неделно ниво. Ве молиме, продолжете да одговарате дури и ако не се сметате себеси за активна личност: размислете за активностите што ги извршувате на работа, дома (т.е. градинарство и чистење куќа), прошетки за да стигнете од место до место итн.
Прашањата ќе се однесуваат за времето кое сте го поминале како физички активни во последните 7 дена. Ве молиме одговорете на секое прашање дури и ако не се сметате себеси за активна личност.


ЕНЕРГИЧНИ АКТИВНОСТИ:

Ве молиме, обидете се да мислите на сите енергични активности кои сте ги имале во последните 7 дена. Под ЕНЕРГИЧНИ активности се мисли на активности со висока-физичка побарувачка кои ви го трошат здивот побрзо од нормалното. Мислете само на енергични актвиности кои траеле најмалку 10 минути.

1. Во текот на минатата недела, колку дена правевте енергични физички активности (на пр. физички вежби, кревање тегови, трчање итн.)?

  • ден(и) неделно
2. Колку време помина на енергични активности во еден од тие денови?
  • часа дневно
  • минути дневно



УМЕРЕНИ АКТИВНОСТИ:

Ве молиме, обидете се да размислите за сите умерени активности што ги извршивте во последните 7 дена. Под УМЕРЕНИ подразбираме активности со лесна –физичка побарувачка што ве натера да дишете потешко од нормалното. Размислете само за умерени активности кои траеле најмалку 10 минути

3. Во текот на минатата недела, колку дена правевте умерени физички активности (на пример, возење велосипед, носење лесен товар итн.)?

  • ден(и) неделно
4. Колку време помина во умерени активности во еден од тие денови?
  • часа дневно
  • минути дневно



ПЕШАЧЕЊЕ :

Ве молиме, обидете се да размислите за времето кое го помивате во пешачење поселдните 7 дена (на пр. Од работа до дома, и обратно, за задоволство, спорт и.или рекреација)

5. Во текот на минатата недела, колку дена пешачеше најмалку 10 минути?

  • ден(и) неделно
6. Колку време помина пешачејќи во еден од тие денови?
  • часа дневно
  • минути дневно



СЕДЕЊЕ:

Ве молиме, обидете се да размислите за времето кое го помианвте седејќи во последните 7 дена (на пр. Пишувајќи домашна, учејќи, читајќи, лежејќи, итн.)

7. Во текот на минатата недела, колку време помина седејќи?

  • часа дневно
  • минути дневно



Партнери