Алатката има за цел да обучи за способност да се посвети свесно и целосно внимание на сегашниот момент. Ефектите вклучуваат подобрување на концентрацијата, продуктивноста, креативното размислување и ефективната комуникација.

Вработени

Алатката ќе ви овозможи да ја зголемите способноста да се концентрирате на задачите. Неговата имплементација ќе промовира и емпатија. Поголемата концентрација и емпатија ќе ви овозможат појасно да ги идентификувате и следите приоритетите, да ги подобрите вештините за слушање, како и способноста за појасна и поефективна комуникација и помалку да страдате од одвлекувањата типични за денешниот работен свет. Внимателноста помага да се негува креативното размислување, да се задржи умот отворен за дојдовни мисли, да се зголеми работната меморија и да се намали емоционалната реактивност.

Алатката се состои од 6 главни чекори. Секој од овие се фокусира на различна област што заедно ја сочинуваат вежбата во целост. За да го искористите максимумот од алатката, препорачуваме внимателно да ги прочитате сите последователни чекори од вежбата за целосвест(mindfulness) и да продолжите да забележувате за секој метод додека ги читате. Тогаш ќе знаете кои вежби можете да ги имплементирате во вашиот секојдневен живот.

Што е тоа?

Целосвест (mindfulness) е техника на медитација која помага да се постигне работна рамнотежа.

Зошто е тоа потребно?

Денешниот работник, под влијание на многу стимули, често е одговорен за многу различни задачи и премногу задачи што треба да ги заврши. Така, работникот не може да го задржи вниманието или да се фокусира на некоја задача подолг временски период.

Како функционира?
Техниката целосвест(mindfulness) ја тренира способноста да се посвети свесно и целосно внимание на сегашниот момент.

Какви се ефектите?

Ефектите вклучуваат подобрување на концентрацијата,продуктивноста, креативното размислување и ефективната комуникација.

Концентрација

Концентрацијата го тренира умот да остане во сегашниот момент. Способноста да се остане концентриран е од клучно значење во повеќето задачи, особено менаџерски и организациски задачи. Ќе можете да ги идентификувате и следите приоритетите со поголема јасност, помалку страдајќи од одвлекувањата и дисперзиите што се типични за денешниот работен свет.

Отворен ум

Се фокусира на отворање на умот за нови идеи што помага да се развие различно размислување, во смисла на отцепување од вообичаениот начин на пристап кон проблемите и од моделите за имплементација изградени преку искуството. Во суштина, се поттикнува креативното размислување.

Бидете овде и сега

Големата способност за концентрирање и сочувство ви овозможува да ги подобрите вашите вештини за слушање, како и способноста за појасна и поефективна комуникација со колегите, подредените или претпоставените. Зголемувањето на свеста и способноста да се биде во „овде и сега“ е тоа дека тренираната целосвест(mindfulness) е клучот за постигнување на овие цели.

Управување со емоции

Управувањето со емоциите, особено негативните емоции како фрустрација, лутина, горчина или разочарување, може да биде од голема помош на работното место. Луѓето кои практикуваат целосвест(mindfulness) се во можност да го оттргнат своето внимание од емоционално вознемирувачките слики за да се фокусираат на когнитивните задачи многу подобро од луѓето кои не ја практикуваат.

Емпатија

Се концентрира на зголемување на емпатијата што ви овозможува да развиете длабоко разбирање за себе за да се чувствувате добро за себе и да бидете поспремни и способни да ги разберете чувствата на другите.

Работна меморија

Последниот чекор е зголемување на работната меморија што произлегува од самата вежба за медитација редовно проследена неколку недели.

Практикувањето на целосвест(mindfulness) неколку недели со помош на основната техника на медитација ќе Ви овозможи да постигнете неколку придобивки, како што се: