Mindfulness – una herramienta para incrementar la concentración
|
Descripción de la herramienta
|
|
Mindfulness es una técnica de meditación que ayuda a alcanzar el equilibrio laboral. El trabajador de hoy día, bajo la influencia de muchos estímulos, es a menudo responsable de demasiadas tareas diferentes a completar. Así, el trabajador no es capaz de mantener la atención o concentrarse en una tarea durante un periodo de tiempo más largo. |
|
Beneficio de la herramienta
|
|
La práctica del mindfulness aumenta la capacidad de concentración en las tareas y fomenta la empatía. Una mayor concentración y empatía permiten identificar y seguir las prioridades con mayor claridad, mejorar la habilidad de escucha, la capacidad para comunicarse con mayor claridad y eficacia, y sufrir menos las distracciones típicas del mundo laboral actual. El mindfulness ayuda a cultivar el pensamiento creativo, para mantener la mente abierta a los pensamientos que llegan, aumentar la memoria funcional y disminuir la reactividad emocional. |
|
Cómo utilizar la herramienta
|
|
El mindfulness consta de 6 fases principales. La primera se centra en la concentración, que entrena la mente para permanecer en el momento presente. La segunda se enfoca a abrir la mente a nuevas ideas, lo que ayuda a desarrollar el pensamiento divergente, en el sentido de romper con la forma habitual de abordar los problemas y con los patrones de aplicación construidos a través de la experiencia. El siguiente paso es precisamente el aumento de la conciencia y la capacidad de estar en el “aquí y ahora” para lograr una mejor capacidad de escucha y comunicarse más eficazmente. La cuarta fase es gestionar las emociones, especialmente las negativas, lo que puede ser una gran ayuda en el entorno de trabajo. La quinta, se centra en incrementar la empatía, lo que permite desarrollar una comprensión más profunda para sentirse mejor con uno mismo y estar más dispuesto y capaz de comprender los sentimientos de los demás. La última fase es un incremento en la memoria funcional que resulta de la práctica de la meditación regular durante varias semanas. |
|
Grupo objetivo
|
|
Empleados |
|
Duración
|
|
10 minutos |
