General information
Tool:

ЦСлосвСст(mindfulness) – Π°Π»Π°Ρ‚ΠΊΠ° Π·Π° Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π°

Kind of tool:
Guides 
Target group:
Π’Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅Π½ΠΈ 
Duration in minutes:
10 ΠΌΠΈΠ½ο 
Description of the tool:
ЦСлосвСст(mindfulness) Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° која ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° сС постигнС Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½Π° Ρ€Π°ΠΌΠ½ΠΎΡ‚Π΅ΠΆΠ°. Π”Π΅Π½Π΅ΡˆΠ½ΠΈΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊ, ΠΏΠΎΠ΄ влијаниС Π½Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ стимули, чСсто Π΅ ΠΎΠ΄Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€Π΅Π½ Π·Π° ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³Ρƒ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ ΡˆΡ‚ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π±Π° Π΄Π° Π³ΠΈ Π·Π°Π²Ρ€ΡˆΠΈ. Π’Π°ΠΊΠ°, Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈΠΊΠΎΡ‚ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π³ΠΎ Π·Π°Π΄Ρ€ΠΆΠΈ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π° сС фокусира Π½Π° нСкоја Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ»Π³ врСмСнски ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄. Π’Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ°Ρ‚Π° ЦСлосвСст(mindfulness) ја Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π° способноста Π΄Π° сС посвСти свСсно ΠΈ цСлосно Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π•Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡƒΡ‡ΡƒΠ²Π°Π°Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π°, продуктивноста, ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΡΠ»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΈ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Π°Ρ‚Π° ΠΊΠΎΠΌΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ˜Π°.  
Benefit of the tool:
Практикувањето на Целосвест ќе ви овозможи да ја зголемите способноста да се концентрирате на задачите. Неговата имплементација ќе промовира и емпатија. Поголемата концентрација и емпатија ќе ви овозможат појасно да ги идентификувате и следите приоритетите, да ги подобрите вештините за слушање, како и способноста за појасна и поефективна комуникација и помалку да страдате од одвлекувањата типични за денешниот работен свет. Внимателноста помага да се негува креативното размислување, да се задржи умот отворен за дојдовни мисли, да се зголеми работната меморија и да се намали емоционалната реактивност. 
Duration:
10 ΠΌΠΈΠ½ο 
How to use the tool:
ЦСлосвСст(mindfulness) сС состои ΠΎΠ΄ 6 Π³Π»Π°Π²Π½ΠΈ Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΡ€ΠΈ. ΠŸΡ€Π²ΠΈΠΎΡ‚ сС фокусира Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° која Π³ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€Π° ΡƒΠΌΠΎΡ‚ Π΄Π° останС Π²ΠΎ ΡΠ΅Π³Π°ΡˆΠ½ΠΈΠΎΡ‚ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚. Π’Ρ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΎΡ‚ сС фокусира Π½Π° ΠΎΡ‚Π²ΠΎΡ€Π°ΡšΠ΅ Π½Π° ΡƒΠΌΠΎΡ‚ Π·Π° Π½ΠΎΠ²ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΊΠΎΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Π°Ρ‚ Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎ Ρ€Π°Π·ΠΌΠΈΡΠ»ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅, Π²ΠΎ смисла Π½Π° ΠΎΡ‚Ρ†Π΅ΠΏΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ ΠΎΠ΄ Π²ΠΎΠΎΠ±ΠΈΡ‡Π°Π΅Π½ΠΈΠΎΡ‚ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ Π½Π° пристап ΠΊΠΎΠ½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΠΎΠ΄ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° ΠΈΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° ΠΈΠ·Π³Ρ€Π°Π΄Π΅Π½ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡƒ искуството. Π‘Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΡ€ Π΅ Ρ‚ΠΎΠΊΠΌΡƒ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° свСста ΠΈ способноста Π΄Π° сС Π±ΠΈΠ΄Π΅ β€žΠΎΠ²Π΄Π΅ ΠΈ ΡΠ΅Π³Π°β€œ Π·Π° Π΄Π° сС постигнат ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Π²Π΅ΡˆΡ‚ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° ΡΠ»ΡƒΡˆΠ°ΡšΠ΅ ΠΈ Π΄Π° сС ΠΊΠΎΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ†ΠΈΡ€Π° ΠΏΠΎΠ΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. Π§Π΅Ρ‚Π²Ρ€Ρ‚ΠΈΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΡ€ Π΅ ΡƒΠΏΡ€Π°Π²ΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ со Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅, особСно Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈ, ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΠ΄ Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠ° помош Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡ‚ΠΎ мСсто. Π‘Π»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΎΡ‚, ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ‚ΠΈ сС ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€ΠΈΡ€Π° Π½Π° Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Π΅ΠΌΠΏΠ°Ρ‚ΠΈΡ˜Π°Ρ‚Π° ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΎΠ²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΡƒΠ²Π° Π΄Π° сС Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΠ΅ Π΄Π»Π°Π±ΠΎΠΊΠΎ Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°ΡšΠ΅ Π·Π° сСбС Π·Π° Π΄Π° сС чувствуватС Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ Π·Π° сСбС ΠΈ Π΄Π° Π±ΠΈΠ΄Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ»Π½ΠΈ ΠΈ способни Π΄Π° Π³ΠΈ Ρ€Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅Ρ‚Π΅ чувствата Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ‚Π΅. ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΎΡ‚ Ρ‡Π΅ΠΊΠΎΡ€ Π΅ Π·Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΡƒΠ²Π°ΡšΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅ΠΌΠΎΡ€ΠΈΡ˜Π° ΡˆΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Π»Π΅Π³ΡƒΠ²Π° ΠΎΠ΄ самата ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‚Π°Ρ†ΠΈΡ˜Π° слСдСна Ρ€Π΅Π΄ΠΎΠ²Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΊΡƒ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. 
Floor and Area:
SensibilizationAnalyzingRealization tools
Work organization
Values and settings
Qualification and competence
Health and performance
Source:
CASE 

The European Commission's support for the production of this publication does not constitute an endorsement of the contents, which reflect the views only of the authors, and the Commission cannot be held responsible for any use which may be made of the information contained therein

The materials published on the AKKU project website are classified as Open Educational Resources' (OER) and can be freely (without permission of their creators): downloaded, used, reused, copied, adapted, and shared by users, with information about the source of their origin.