General information
Tool:
El cuestionario IPAQ

Kind of tool:		 Questionnaire 
Target group:		 Todo el mundo 
Duration in minutes: 		15 minutos 
Description of the tool: 		El IPAQ (Cuestionario Internacional de Actividad FĂ­sica) es una herramienta de autoevaluaciĂłn desarrollado por el grupo IPAQ. El cuestionario pretende ayudar a las personas a evaluar por sĂ­ mismas su nivel de actividad fĂ­sica. El modelo de puntuaciĂłn categĂłrica propone tres resultados diferentes (es decir, "categorĂ­as"): 1. Bajo: este resultado es para personas que no realizan ningĂşn tipo de actividad fĂ­sica. 2. Moderado: este resultado es para personas que practican actividad fĂ­sica vigorosa un mĂ­nimo de 3 dĂ­as por semana O 5 dĂ­as a la semana de actividad fĂ­sica de intensidad moderada O 30 minutos al dĂ­a de caminata. 3. Alto: este resultado es para personas que practican una actividad fĂ­sica de moderada a intensa 7 dĂ­as a la semana. El cuestionario IPAQ está disponible pĂşblicamente, en acceso GRATUITO y ABIERTO: se anima a los acadĂ©micos y estudiosos de todos los ámbitos de la ciencia a utilizarlo como marco metodolĂłgico para sus investigaciones. El cuestionario IPAQ se presenta en dos versiones diferentes: • VersiĂłn corta, recomendado para iniciativas de pequeña envergadura a nivel local O en el caso de la actividad fĂ­sica en los Ăşltimos siete dĂ­as • VersiĂłn larga, recomendado para programas de investigaciĂłn a gran escala O en el caso de “actividad fĂ­sica habitual” (atletas, deportistas...) En el contexto del proyecto AKKU, los socios proponen la versiĂłn corta como mucho más adecuada para el alcance y la escala de este paquete de trabajo.  
Benefit of the tool: 		In the context of the AKKU project, the IPAQ tool can be of strategic relevance to assess the average time that employees/managers spend in physical activity. The scientific literature correlating physical activity with better work performance is extremely rich in contributions. Based on results, management and/or owners of the organisation can develop, sustain and promote further guidelines/recommendations/internal policies to incentive healthy life style that can benefit workers/employees’ well-being and work ability. 
Duration: 		15 minutos 
How to use the tool: 		El cuestionario distingue claramente entre actividades fĂ­sicas MODERADAS y VIGOROSAS: • Actividades fĂ­sicas MODERADAS: nos referimos a actividades que requieren un esfuerzo fĂ­sico moderado y que te hacen respirar algo más fuerte de lo normal • Actividades fĂ­sicas VIGOROSAS: nos referimos a actividades que requieren una gran cantidad de esfuerzos fĂ­sicos y que te hacen respirar con mucha más dificultad de lo normal La distinciĂłn es muy importante, ya que dependiendo de la actividad considerada, las entradas de los encuestados se procesan de diferentes maneras. Las actividades vigorosas consumen el doble de MET que las moderadas: MET (equivalentes metabĂłlicos) es la unidad elemental utilizada en las ciencias de la salud para calcular el gasto energĂ©tico del cuerpo y, en tĂ©rminos más sencillos, la intensidad de un ejercicio o actividad. Por ejemplo, segĂşn los estándares cientĂ­ficos: • 1 MET = cuerpo en reposo (sentado) = aproximadamente 3,5 mililitros de oxĂ­geno consumidos por kilogramo (kg) de peso corporal por minuto. • 12,3 METs = saltando la cuerda • Etc… Más en general: • Actividades fĂ­sicas LIGERAS < 3 METs • 3 METs < Actividades fĂ­sicas MODERADAS < 6 METs • 6 METs < Actividades VIGOROSAS Los encuestados pueden calcular por sĂ­ mismos su promedio de MET semanal siguiendo esta sencilla fĂłrmula: METs actividades INTENSAS = minutos/dĂ­a * dĂ­as * 8 METs = XXX METs actividades MODERADAS = minutos/dĂ­a * dĂ­as * 4 METs = YYY METs de caminar = minutos/dĂ­a * dĂ­as * 2,5 METs (lento); 3 METs (moderado); 3,3 METs (a paso ligero) = ZZZ Total METs por semana = XXX + YYY + ZZZ • Si los encuestados consumen menos de 700 METs/semana → son INACTIVOS • Si los encuestados consumen entre 700 y 2519 METs/semana → son SUFICIENTEMENTE ACTIVOS • Si los encuestados consumen más de 2520 METs/semana → son ACTIVOS o MUY ACTIVOS  
Floor and Area:
SensibilizationAnalyzingRealization tools
Work organization
Values and settings
Qualification and competence
Health and performance
Source: 		IDP 

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